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 因為此階段運動已有一定的強度，因此建議運動前多少還是要吃些東西。 而 運動後最好要在 60分鐘黃金時間內用餐，因為此時 肌肉攝取養分的能力階段昇降運動の消費カロリーを、 他の有酸素運動と比較すると以下の通りです。 ウォーキング＜昇降運動＜ジョギング 中にはジョギングよりも消費カロリーが高いと書いているサイトもありますが、 それぞれの動作を比較したらそれはありえないというのが分かるかと思います。運動健康促進的行為改變模式－跨理論模式19 一些，且尚未準備好參與傳統健康促進（行動導向）的計劃。 第三階段準備期 (Preparation)。在未來1 個月內，打算採取行動，同時在 過去一年內，已經出現一些運動行為。此階段已有採取行動的計劃，並樂於參 輕鬆地將運動融入生活中 健康部道 Mcu102 痞客邦 階段 運動

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